Κατά την ιδιωτική περιήγηση δεν είναι διαθέσιμη η δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών.
Σαλάτα με φράουλες και σπανάκι
| ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ | ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ |
| 5 λεπτά | 15 λεπτά | 20 λεπτά |
| Μερίδα για ένα άτομο | Γυναίκα | Άνδρας | |
|---|---|---|---|
 |
ΠΡΩΤΕΪΝΗ | 26 | 52 |
| λιπαρά | 20 | 40 | |
| υδρογονάνθρακες | 5 | 10 | |
| Θερμίδες | 312 | 624 | |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΩΣ ΟΔΗΓΟΥΣ ΤΑ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΕΔΩ.
Πρωτεΐνες
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 παλάμη | 1½–2 παλάμες | |
| 85 g | 140 g |
Κοτόπουλο χωρίς κόκαλα και πέτσα
ΛΙΠΑΡΑ
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 αντίχειρα | 1 μεγάλο αντίχειρα | |
| 1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
υδρογονάνθρακες
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 γροθιά | 2 γροθιές | |
| 55 g | 140 g |
Φράουλες
- Ελεύθερες τροφές
- Απεριόριστα
- 1-1½ φλιτζάνια σπανάκι
- Αλεσμένο πιπέρι (λίγο, για γεύση)
Οδηγίες
- Ψήστε το κοτόπουλο στο γκριλ για 12-15 λεπτά.
- Κόψτε τις φράουλες σε φέτες στο μέγεθος που επιθυμείτε.
- Σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους προσθέστε τις φράουλες και το σπανάκι.
- Βάλτε από πάνω το κοτόπουλο.
