Κατά την ιδιωτική περιήγηση δεν είναι διαθέσιμη η δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών.

Υγιεινές επίπεδες τηγανίτες

ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
3 λεπτά 2 λεπτά 5 λεπτά
Μερίδα για ένα άτομο Γυναίκα Άνδρας
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28 41
λιπαρά 7 12
υδρογονάνθρακες 21 32
Θερμίδες 261 405

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΩΣ ΟΔΗΓΟΥΣ ΤΑ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΕΔΩ.
Πρωτεΐνες
Γυναίκα Άνδρας
1 παλάμη 1½–2 παλάμες
3 o85 g 140 g
Ασπράδια αβγών
ΛΙΠΑΡΑ
Γυναίκα Άνδρας
1 αντίχειρα 1 μεγάλο αντίχειρα
1 Tbsp. 2 Tbsp.
Φυσικό φιστικοβούτυρο
υδρογονάνθρακες
Γυναίκα Άνδρας
1 γροθιά 2 γροθιές
½ ολόκληρη
Μπανάνα
  • Ελεύθερες τροφές
  • Απεριόριστα
  • Κανέλα (λίγη, για γεύση)

Οδηγίες

  1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε μπλέντερ.
  2. Ρίξτε την επιθυμητή ποσότητα σε μεγάλο τηγάνι.
  3. Αφήστε την τηγανίτα να ψηθεί καλά και από τις δύο πλευρές.