Κατά την ιδιωτική περιήγηση δεν είναι διαθέσιμη η δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών.
Κοτόπουλο με μάνγκο πάνω σε ρύζι
| ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ | ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ |
| 10 λεπτά | 15 λεπτά | 25 λεπτά |
| Μερίδα για ένα άτομο | Γυναίκα | Άνδρας | |
|---|---|---|---|
 |
ΠΡΩΤΕΪΝΗ | 10 | 20 |
| λιπαρά | 15 | 30 | |
| υδρογονάνθρακες | 30 | 60 | |
| Θερμίδες | 288 | 576 | |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΩΣ ΟΔΗΓΟΥΣ ΤΑ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΕΔΩ.
Πρωτεΐνες
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 παλάμη | 1½–2 παλάμες | |
| 85 g | 140 g |
Στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και πέτσα
ΛΙΠΑΡΑ
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 αντίχειρα | 1 μεγάλο αντίχειρα | |
| 1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
υδρογονάνθρακες
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 γροθιά | 2 γροθιές | |
| 55 g | 140 g |
Μάνγκο, πρασουλίδες, ρύζι στον ατμό
- Ελεύθερες τροφές
- Απεριόριστα
- 1 κουταλιά της σούπας Φύλλα βασιλικού
- ¼ από ένα κουταλάκι του γλυκού Λευκό πιπέρι
- 1½ κουταλιά της σούπας Χυμός μοσχολέμονου (λάιμ)
Οδηγίες
- Κόψτε το κοτόπουλο και το μάνγκο σε κύβους και τις πρασουλίδες σε φέτες. Αφήστε τα υλικά στην άκρη.
- Βάλτε ένα μεγάλο τηγάνι να ζεσταθεί σε δυνατή φωτιά. Προσθέστε λάδι και περιστρέψτε το τηγάνι για να καλυφθεί με λάδι. Μαγειρέψτε το κοτόπουλο με τα μυρωδικά τόσο ώστε να πάρουν καφετί χρώμα.
- Προσθέστε το μάνγκο, τον χυμό μοσχολέμονου και τα μισά κρεμμύδια.
- Αφήστε το φαγητό στη φωτιά ανακατεύοντάς το συχνά ωσότου αρχίσει να μαλακώνει το μάνγκο και δείτε να βγαίνουν οι χυμοί του.
- Σερβίρετε το φαγητό πάνω σε ρύζι μαζί με τα υπόλοιπα κρεμμύδια και πασπαλίστε το με βασιλικό.
